De ene baby slaapt de hele dag en de andere doet alleen enkele hazenslaapjes. Dus je zult je aan moeten passen. Heeft een baby dan geen slaapcyclus? Jawel, een baby heeft een slaapcyclus van 45 minuten. Maar dat is wat anders dan een slaapritme.
Zit je net op de bank voor je favoriete tv-serie, wordt je kleintje alweer wakker! Koala time! Slaapt de ene baby graag in z’n bedje, zo wil het andere kindje alleen maar bij jou slapen. Geef je eraan over, lekker knuffelen dus. Wanneer een baby droomt kunnen de reflexen ineens ‘aangaan’, je schrikt je soms rot!
En hoe zit het nou met dat slaapritme? Weet dat de meeste baby’s helemaal geen slaapritme hebben de eerste tijd. Maar dat komt vanzelf goed. Ik leg het je hieronder uit.
Baby's en slapen: Hoe vind je een ritme en wanneer krijg je zelf genoeg slaap?
Als nieuwe ouder zul je snel merken dat het slaapgedrag van je baby behoorlijk onvoorspelbaar kan zijn. De ene keer lijkt je baby eindeloos te slapen, terwijl hij de volgende dag alleen maar korte dutjes doet. Het kan je afvragen of er ooit een slaapritme komt en wanneer je zelf weer aan heen goede nachtrust toekomt. In deze blog kun je lezen hoe het slaapgedrag van baby's zich ontwikkelt, of het belangrijk is om een slaapritme te hebben, en hoe je ervoor zorgt dat jij als kersverse ouder ook voldoende slaap krijgt.
Het slaapgedrag van baby's: Wat kun je verwachten?
Pasgeborenen : Pasgeboren baby's slapen heel veel - vaak wel 16 tot 18 uur per dag. Deze slaap is echter meestal verdeeld in korte periodes van twee tot vier uur, zowel overdag als 's nachts. Pasgeborenen hebben nog geen onderscheid tussen dag en nacht, en hun slaap wordt voornamelijk bepaald door hun behoeften aan voeding en verzorging.
Na een paar weken : Naarmate je baby ouder wordt, zul je merken dat de periodes van wakker zijn iets langer worden. Rond de leeftijd van 6 tot 8 weken beginnen sommige baby's 's nachts langere periodes te slapen, hoewel dit per baby verschilt. Ze kunnen nog steeds vaak wakker worden voor voedingen, maar je zult merken dat ze mogelijk wat meer slaap in één keer gaan krijgen.
Rond de 3 tot 4 maanden : Rond deze leeftijd beginnen veel baby's een duidelijker slaappatroon te ontwikkelen. Ze kunnen nu wat langer doorslapen 's nachts en hebben overdag misschien drie tot vier slaapjes. Het is ook de periode waarin je kunt beginnen met het aanmoedigen van een consistent slaapritme, hoewel flexibiliteit nog steeds belangrijk is.
Is een slaapritme belangrijk of meer een gevoelskwestie?
Het belang van een slaapritme : Een consistent slaapritme kan zowel voor jou als je baby boordelen hebben. Voor baby's helpt een regelmatig ritme hen om te leren wanneer het tijd is om te slapen en wanneer het tijd is om wakker te zijn. Dit kan hun biologische klok ondersteunen, wat uiteindelijk kan leiden tot langere en rustigere nachten. Voor ouders kan een voorspelbaar slaapritme de dag structureren en helpen bij het plannen van voedingen, speeltijd en rustmomenten.
Flexibiliteit is de sleutel : Hoewel een slaapritme nuttig kan zijn, is het ook belangrijk om flexibel te blijven. Elke baby is anders, en het kan even duren voordat je baby een vast ritme heeft. Het is ook goed om te luisteren naar de behoeften van je kindje in plaats van strikt vast te houden aan een schema. Soms heeft je baby meer slaap nodig, soms wat minder - probeer je aan te passen aan wat je baby op dat moment nodig heeft.
Slaaprituelen : Het creëren van een slaapritueel kan helpen om je baby te kalmeren en voor te bereiden op de slaap. Dit kan iets eenvoudigs zijn zoals een badje, een verhaaltje, of het zingen van een rustig liedje voor het slapengaan. Consistentie in deze rituelen kan je baby helpen om slaapmomenten te herkennen en zich daarop in te stellen.
Hoe zorg je zelf voor genoeg slaap?
Slaap wanneer je baby slaapt : Dit is een vaak gegeven advies, en het heeft een goede reden. Probeer zelf wat slaap in te halen wanneer je baby slaapt, vooral tijdens de eerste weken. Het huishouden en andere taken kunnen vaak wachten; je eigen rust is ook heel belangijk.
Hulp vragen : Schroom niet om hulp te vragen van je partner, familieleden of vrienden. Zelfs een paar uur extra slaap kan wonderen doen voor je energieniveau en je gemoedsrust. Overweeg ook om taken zoals het huishouden of boodschappen doen uit te besteden of te verdelen met je partner.
Nachtelijke verdeling : Als je partner in staat is om te helpen met nachtelijke voedingen (bijvoordeeld door flesvoeding te geven), overweeg dan om de nachten af te wisselen. Dit geeft beide ouders de kans om af en toe een langerre ononderbroken slaap te krijgen.
Pas op voor koffie en cafeïne : Hoewel het verleidelijk kan zijn om je vermoeidheid te bestrijden met koffie of andere drankjes, probeer dit niet al te veel te doen. Te veel cafeïne kan niet alleen je slaap beïnvloeden, maar ook de slaap van je baby als je borstvoeding geeft.
Kortom, het slaapgedrag van baby's is vaak onregelmatig en het kan even duren voordat je een vast ritme hebt gevonden. Hoewel een slaapritme voordelen kan bieden, is het ook belangrijk om flexibel te blijven en je aan te passen aan de behoeften van je kindje. Door aandacht te besteden aan het ontwikkelen van een ritme en het creëren van rustgevende slaaprituelen, kun je je baby helpen langer en beter te slapen. Vergeen ondertussen niet om goed voor jezelf te zorgen. Voldoende slaap krijgen als ouder is net zo belangrijk!
